ile cwiczen na

[...] 7. nie umiałam obsłużyć sprzętu, albo się zyebał, bo mi linka nie chciała się opuścić na odpowiednią wysokość }:-(((}:-( 8. nie znam obciążenia, bo nie było zaznaczone ile to kg :-P 9. to samo co wyżej. 10. nie było tego pyerdolonego sprzętu!! 11. jak wyżej. Rozgrzewka: 10min bieżni, 1,5km Po treningu bieżnia, 15min, 2,5km później zrobiło [...]

danbog "Judo przystosowane do ulicy to BJJ" ---------------- No to mnie rozbawiles. To tak jakbys porownal spychacz do plugu snieznego. Wiecej czytaj i trenuj. Mniej filozofuj. danbog "Można by też podumać nad przystosowaniem rzutów do kontuzjowania przeciwników ( np. rzucając na głowę ), ale skutki takiego rzutu były by prawnie [...]

Brzuch pracuje w trakcie calego treningu, o ile go spinasz, co robic powinnas.. na smitcie nigdy nie cwiczylam, ale slyszalam, ze tam, by cos poczuc, to trzeba troche tych kg dorzycic.. i patrzac u ciebie unoszenie miednicy 9 kg a przysiad w 1szej serii 10 kg i to na maszynie, ktora pomaga wykonac nam polowe roboty, to tu troche oszukalas ;-) do [...]

[...] to najczesciej pierwsza serie robisz z lekkim zapasem, druga tak ze mozesz wykonc jeszcze najwyzej 2,3 ruchy a trzecia do oporu. Nogi A moze polubisz przysiady , wiesz ile miesni pracuje przy przysiadzie? czworoglowy, dwuglowy, przywodziciele, miesnie pupy, miesnie brzucha, dolny odcinek plecow. Co to oznacza? Ze tyle miesni spala na raz [...]

[...] Zawierają duże ilości lektyn i innych substancji antyodżywczych. " z tym się akurat zgadzam, ale nie wiem jak to zmienić." - zamień na jajka, ryby tłuste, mięso, owoce morza, podroby zwierzęce, dziczyznę. Poprawię dietę jutro. Napisz jeszcze raz, jak wyglądała Twoja dieta zbilansowana. Wypisz także, ile jadłaś warzyw i owoców podczas niej.

[...] bieganie. Nie ćwiczyłam nigdy siłowo. Kompletnie nic na ten temat nie wiem. Chyba dlatego, że jestem osobą bardzo ruchliwą, uwielbiam biegać, skakać itp. "Wypisz także, ile jadłaś warzyw i owoców podczas niej.": Warzywa to najczęściej pomidor, ogórek - konserwowy, kiszony, świeży, kapusta kiszona, kapusta pekińska, brokuły, ostatnio [...]

Wg strony kalkulatora zapotrzebowania na potreningu.pl przy wadze 102kg, wzroscie 184cm, 23 lata, powiedzmy brak cwiczen wychodzi mi : Współczynnik BMR 2234.38 To ile mam odciac zeby bylo na minusie ta dieta? Zmieniony przez - fenek73 w dniu 2013-11-27 11:56:00 Znalazlem cos takiego : policz zapotrzebowanie z tego 1. mnozymy wage x 24 godziny = [...]

[...] do brzuszków- zmarnowana kasa jak do tej pory. Potem dowiedziałam się, że należy wykonywać ćwiczenia aerobowe, więc zaczęłam dużo jeździć na rowerze i biegać. Już nie powiem ile słyszałam różnych koncepcji na temat zdrowej żywności i diet, których tak naprawdę zawsze się bałam bo byłam szczuplejsza niż teraz. Prawda jest taka, że wiele kobiet [...]

[...] postanowieniami, przy aerobach co jakies 5 min mierze tetno, takze staram sie to robic dokladnie. Rozpisalem sobie dzienniczek cwiczen, gdzie zapisuje jakie robie cwiczenie,ile powtorzen i jakie obciazenie. Najbardziej cieszy mnie to, ze spodnie ktore kupilem miesiac temu ciezko bylo mi zapiac, a teraz moge je sciagnac z zapietymi guzikami. [...]

[...] angażują dwie kończyny - obie mają kontakt z podłożem lub z jakimś przedmiotem (np. bułgarskie z oparciem nogi o podwyższenie). Zobacz jak stabilny jest zwykły przysiad (ile wynosi rekord świata w przysiadzie), a jak ryzykowny przysiad na jednej nodze - drobny błąd - ruch skrętny i kolano załatwione, na dobre! ale zwróć uwagę ile osób [...]

[...] 2 serie po 3 ćwiczenia, każde z ćwiczeń po 30 powt. Komentarz: Jakoś dzisiaj miałem brak energii, wiosłowanie ciężko mi szło a nie wspomne o martwym, możliwe, że to po wczorajszym treningu osłabienie, biceps też mi opornie szedł. Brzuszek jak zwykle zrobiony. Prawdopodobnie 5 czerwca będe brał udział w zawodach w WL zobaczymy ile dam rade.

[...] wliczonym) Płyny: barszcz kiszony, woda, kawa czarna(zawsze zapominam napisać, piję codziennie jedną), herbata zielona, herbata z suszonych liści malin (zrobiło mi się ciepło po niej) Suple: tran, wiesiołek Nie wiem ile tej kaczki było dokładnie ale wzięłam sobie BIG kawałek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6470a7083454276bbcf612323c08995.png

[...] nie było za miło już się tłumaczę:->: -„co to za zbieranie grzybów zamiast MC?” haha U made my day }:-( MC staram się robić prawie na prostych nogach, opuszczam hantelki ile dam radę, aż czuję porządnie dwugłowe ud i pośladki, plecy cały czas proste żadnego kociego grzbietu, ale ręki nie daję uciąć, że robię to na 100% poprawnie. Czuję, że [...]

Raczej wolałbym zmianę rzeczy które zaznaczyłem. Sporo mniej ćwiczeń tutaj widzę. Dałeś podciąganie na drążku, a podciąganie zaznaczyłem jako coś do zmiany. Jeżeli chciałbym sam ułożyć plan, to na co muszę zwrócić uwagę? Tz ile powinienem ćwiczeń mieć na każdą partię itd.

[...] i czas wziąć się do roboty ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. dorzucę jak będę miała możliwość :) Chciałabym żebyście mi podpowiedziały od jakiego treningu zacząć, ile serii, powtórzeń, ile razy w tygodniu itp. :) Będę wdzięczna za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam! Zmieniony przez - littlepumpkin w dniu 2016-05-21 12:46:34

Bleedingsun- bardzo mi miło. :-) Saida- dziękuję za odpowiedź. Bez kabanosów przeżyję, kawę dzisiaj piłam bez mleka i też mi się nic nie stało. :-P Jeśli chodzi o stopy, to mam pronację. Kolano - wg orto to chondromalacja chrząstki, wg fizjoterapeuty skrócenie czworogłowych. Rzepka mi ponoć ucieka na zewnątrz. Pojawiło się to po przetrenowaniu [...]

[...] WIERZE ZE TYLKO WSPOLPRACUJACE HARMONIJNIE MIESNIE I STAWY (ITD) W NATURALNYCH RUCHACH DAJA BEZPIECZNY TRENING NA WYSOKIM POZIOMIE . CIEZAR TEZ JEST PRIORYTETEM... - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? PATRZ WYZEJ, POZA TYM STARAM SIE WYKONYWAC CWICZENIA UZUPELNIAJACE SIE [...]

[...] zwyczajnie nic o tych ludziach nie wiemy - czy faktycznie były to tylko 3 miesiące, jakie były ich wcześniejsze doświadczenia, czy był udział środków farmakologicznych, na ile sprawny był grafik;-) 2. Nie potrzebujesz 2,5g białka na kgmsc, wystarczy 1,5g aby budować sylwetkę, szczególnie na początku przygody z ciężarami. 3. Musisz ogarnąć [...]

[...] jakiś konkursach) -tempo ćwiczeń-proponuje zrobic sobie test-jak naprawdę trenujemy-prosta sprawa-nagrac wlasny trening-cale ćw na ramiona.pozniej na filmie łatwo policzyc: ile trwły przerwy, ile praca mieśni w danym ćwiczeniu itp-czasem się okazuje,że faza rzeczywistej pracy trwa 15 sekund... -sposób wykonania,aktywne obie fazy ruchu oraz ich [...]

[...] , pieczywo ciemne , ryż brązowy itp białka to miesa .. kurczaki, indyk, wołowina, no i rybki, oraz nabiał (twarogi, jogurty naturalne) do tego dodajesz porcje warzyw owoców do któregos posiłku, jesz czesto ale nie opychasz sie od 5 do 7 razy dziennie , wiec jak masz problem z przytyciem to staraj sie trzymac tego i jesc tyle ile da rade :)